

- Osjećam se debelo! Jesam li pretio ili je to normalno za moju dob?
- Govore mi da sam previše mršava, ali ne bih se složila!
- Osjećam se dobro u svojoj koži, iako ima i trbuščić i jače bokove, mislite li da trebam smršaviti?
Samo su neke od izjava koje često čujemo tijekom razgovora s klijentima pri izradi testa intolerancije na hranu ili tijekom savjetovanja. Budući da nas statistika svrstava u najdeblju naciju u Europi* problemu prekomjerne težine i debljini treba pristupiti ozbiljno.
*Čak 65 posto Hrvata je pretilo! Pretilih je žena 58, a muškaraca čak 73 posto. Kao jedan brz pokazatelj je i BMI kalkulator kojeg vam donosimo na ovoj stranici.
BMI kalkulator
Budući da se s godinama smanjujemo, ako imate više od 40. godina, nije preporučljivo unijeti visinu koju se sjećate iz srednje škole! Uzmite metar i izmjerite se.
Po uzoru na kvalitetnije BMI kalkulatore, i mi smo kao stavke stavili ne samo težinu, visinu, spol i godine već i vašu razinu aktivnosti. Mirovanje – sjedenje bi recimo bilo kod starijih ljudi koji borave kod kuće i koji se ciljano ne kreću. S druge strane, ako svakodnevno hodate do posla barem 2 kilometra, već možete računati da se krećete umjereno.
Unosom podataka saznate ćete svoj BMI tj. Body Mass Index ili indeks tjelesne mase. BMI pokazuje je li vaša tjelesna težina u okviru normalnih granica ili pak upućuje na pothranjenost, prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.
Najčešća kategorizacija BMI:
- manji od 18,5 – pothranjenost
- između 18,5 i 24,9 – normalna tjelesna težina
- između 25 i 29,9 – prekomjerna tjelesna težina
- 30 ili veći – pretilost
Budući da je mišić u tijelu teži od masti, uzmite u obzir da BMI
ne uzima u obzir omjer mišićne mase i masti. Zato osobe koje treniraju i imaju visoku mišićnu masu, mogu imati visok BMI, a da pritom nisu prekomjerne tjelesne težine.
Zašto je važna spoznaja jesmo li pretili ili pothranjeni?
Pretile osobe, znači one kojima je BMI 30 i veći, kao i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povećan rizik od razvoja raznih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
S druge strane, pothranjenost također nosi svoje rizike i može ukazivati i na probleme poremećaja u prehrani.
Žensko tijelo prirodno sadrži veći postotak masti
Žensko tijelo prirodno sadrži veći postotak masti u usporedbi s muškim, što je povezano s hormonima, reproduktivnom funkcijom i razlikama u sastavu tijela. Tijekom menopauze, smanjena razina estrogena može dovesti do preraspodjele masnog tkiva, pri čemu se mast češće nakuplja u području trbuha, što se često naziva “estrogenski trbuh”.
Omjer opsega struka i bokova (WHR – Waist-to-Hip Ratio) može pomoći u procjeni pretilosti i zdravstvenih rizika. Izračunava se dijeljenjem opsega struka s opsegom bokova:
WHR = opseg struka (cm) ÷ opseg bokova (cm)
Na primjer, ako žena ima opseg struka 80 cm i opseg bokova 100 cm, WHR bi bio:
WHR = 80 ÷ 100 = 0,8
Vrijednosti WHR-a veće od 0,85 kod žena i 1,0 kod muškaraca ukazuju na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i metaboličkih poremećaja.
Uz nas niste sami!
U slučaju da ste se sada suočili s brojkama koje vam se uopće ne sviđaju i još ne znate od kuda početi, javite nam se. U slučaju da ne živite u Puli i okolici, nudimo mogućnost i online savjetovanja.
Nadamo se da pratite našu rubriku POSEBNE PONUDE jer često nudimo i popust na test intolerancije na hranu koji nam je od velike pomoći pri mršavljenju i zdravijem stilu života.